Opšte je poznato da svaka fizička aktivnost pozitivno utiče na zdravlje. Tako je i skijanje aktivnost koja se preporučuje. Ne zaboravite ipak, da je to ekstremna vrsta sporta. Zahteva puno snage i dobru fizičku spremnost. Da bi ste izbegli povređivanje pre svega treba da posedujete određeni nivo kondicije i fizičke spreme.
Tokom skijanja telo se odupire raznim silama dok se trudite da pravilno
izvedete određene skijaške pokrete tako da je vrlo važno da dan
započnete laganim vežbama zagrevanja. Nastavite sa vežbama istezanja
koje će dodatno pripremiti zglobove, mišiće i tetive za pokete koji su
tipični za ovaj sport, a nisu deo svakodnevnih oblika kretanja. Ovo ne
treba da vas obeshrabri već se trudite da iskoristite prednosti planine i
zimskih sportova na pravi način. Planinska sredina i aktivnosti povoljno utiču
na srčanu radnju i cirkulaciju, poboljšavaju osećaj za ravnotežu i
kordinaciju pokreta, unapređuju neuromotoričke funkcije.
Ako ste
odlučili da provedete zimski odmor na Kopaoniku, niste pogrešili.
Srebrna planina nudi razne aktivnosti za tačno određeni nivo fizičke
spremnosti. Ne junačite se i ne terajte svoje telo preko "granica".
Prvih dana birajte laganije staze za spust i dajte malo vremena svom
organizmu da se prilagodi promeni nadmorske visine i ekstremnijim
vremenskim uslovima od uobičajenih.
Trudite se da u pauzama između
dva spusta iskoristite svaki zrak planinskog sunca. Dovoljno je da
skinete rukavice i naočare i ogolite lice i ruke. Osim što podstiče
organizam da proizvodi vitamin D, sunce utiče i na nastanak hormona
melatonina koji reguliše ritam sna i utiče na opšte raspoloženje i jača
imuni sistem.
Atmosfera našeg Kopaonika je neponovljiva i s
razlogom nosi titulu najpopularnijeg skijališta u ovom delu Evrope. Zato
čuvajte svoje zdravlje i uživajte na krovu Srbije.